najlepsze na

[...] że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co przynosi najlepsze efekty, tylko może wyjść poza schemat pół roku masy/pół redukcji i dać sobie więcej czasu na przetestowanie efektywności tej masy... Nie narzekaj na dotychczasowe [...]

szynke bym wymienił, tak jak pisał Corsairs zbyt mało mięsa w miesie, jak dla mnie za mało jedno jajo kurze na dobre. To najlepsze białko

najlepsze platki to platki owsiane-maja niskie ig wiec zastapilbym te kukurydziane wlasnie nimi do sniadania,pilbym mleko przynajmniej 2%,obiad ujdzie,choc lepiej zamiast ziemniakow dac ryz (tu mi sie nasunelo ze w tej diecie nie masz chyba 249g ww....jakos nie moge sie doliczyc).w potreningowym wywalilbym te owoce i dal wiecej gainera.kolacja [...]

[...] i w ten dzień również trzymam dietę więc wątpię by to miało wpływ. Pamiętam za dawnych lat jak trenowałem FBW 3 x w tygodniu. To było takie najprostsze FBW bazujące tylko na podstawowych ćwiczeniach + jakaś izolacja dodatkowa na łapy. I tym treningiem notowałem najlepsze efekty jeśli chodzi o siłę . Muszę poczytać , zastanowić się co dalej :)

[...] walki o tytuł wagi 185 funtów, Coker powiedział, że podoba mu się pomysł, aby Mousasi przeszedł do dywizji 205 funtów. Coker stwierdził, że dywizja półciężka Bellatora jest najlepsze w MMA i chciałby, aby Mousasi dołączył do tego grona. „Kiedy podpisaliśmy umowę z Gegardem, miał ochotę na walkę w 205 funtach. Zamierzamy to zbadać. Mamy dla niego [...]

zakładam że chciałeś wskazać na najszersze grzbietu. A na ich szerokośc sprzęt już masz, tylko nie wiedzieć czemu nie wykorzystujesz go...drążek do podciągania to najlepsze rzecz na szerokie plecy. 2 kg to za mało na cokolwiek, pomyśl o zakupie większej ilości żelastwa jeśli masz na to fundusze.,a jeśli nie to może łąp ćwiczenia domowe: [...]

Przygotowałem po konsultacjach taki oto plan. Trening 3x w tyg. Kolejnosc a-b-a-b-a-b-a-.... 8 tygodni. Prosze o ocene, cel masa. Do tej pory cwicze ciezarami tak by wykonac 8 poprawnych technicznie powtorzen (lub do tego daze). Efekty sa, ale to raczej naturalny rozrost (pierwszy raz zajmuje sie silownia) + zbilansowana dieta (41,5kcal na kg [...]

[...] swoje podejscie do treningu o 180 stopni. Nie zalezy mi juz na duzej masie. Im sie mniej tym przejmowalem tym ladniej zaczelo isc. Okroilem trening do minimum i mam najlepsze efekty od niepamietnych czasow. A kiedys wypruwalem z siebie flaki. Kwestia podejscia. Nie mowie, ze to ze masz diete jest zle. Poprostu jesli nie przynosi efektow [...]

a czy ten trening bedzie dobry to nie wiem... okaze sie ale to chyba najlepsze rozwiązanie. Ja sam bede robił mniej wiecej w ten sposób. Na pompownie chodzić nie musze osobno, bo po na każdym treningu na macie robie siłę na przyrządach i gumach itp. A ten można potraktować jako uzupełniający. Teraz nie moge sie szczypać bo juz tyle treningów [...]

[...] odzywek, ale jabłko dziala juz srednio wiec czemu by nie stacki? ps. totalna bzdura ze nie ma treningu bez przysiadow, mozna je zastapic innymi cwiczeniami. To ze sa najlepsze ok, jak tylko chodzicie do szkoly i walicie na silowni+ rekreacyjny sporcik czasem,ja musze jeszcze myslec zeby mnie ktos nie osmieszyl na boisku tylko dlatego ze [...]

[...] o walkę o tytuł po wygranej na UFC Fight Night 205. „To jest moja dywizja” – powiedziała Andrade w wywiadzie po walce w oktagonie. „To jest miejsce, w którym będę osiągać najlepsze wyniki. Wiem, że jestem gotowa, aby ponownie walczyć o tytuł. Jeśli dacie mi szansę, będę tutaj i będę gotowa.” Tymczasem Lemos zakończyła imponującą passę pięciu [...]

[...] do tego co było jak już jeden kolega zauwarzył początki są łatwe pózniej trzeba się męczyć zwłaszcza że chyba genu do łapania masy nie masz (patrząc na stare zdj) ale wyniki siłowe mogły by być lepsze zwłaszcza martwy i przysiad najszerszy przodem też kuleje łapa spora ale najlepsze to masz chyba barki pozdrawiam niech masa będzie z TObą:)

[...] co chcę osiągnąć przy Waszej pomocy, czyli konkretnie chciałbym zejść do niskiej wagi, która jest dla mnie prawidłowa, zacząć regularnie ćwiczyć - tylko pytanie co będzie najlepsze? Mam do wyboru basen, lub siłownię oraz po jakimś czasie, gdy już będę poruszał się w tym wszystkim w fajny sposób, wyrzeźbić sylwetkę. Nie ukrywam, że najbardziej [...]

[...] 150g Whey Mass Builder Hi-Tec'a z 200ml mleka w pół godziny po treningu) Kalorie:b.24g w.75g tł.3g Shaker:b.30g w.109g tł.1.5g 22.00 - 125g twarogu chudego (słyszałem że najlepsze białko na noc bo dłużej się trawi,węgle oczywiście malutko) Kalorie:b.22,5g w.4,5g tł.0g Cała dieta:b.145,5 w.424,5g tł.48g + to co dochodzi ze smażenia w oleju [...]

[...] to samo co wersja "apteczna". Ten co kupujesz w sklepie na półce jest nieco uboższy pewnie w omega-3. Możesz zamówić bezpośrednio od producenta, masz większą pewność, albo ściągnij przez aptekę...chcociaż jak oni to transportują i przechowują to też bym się zastanawiał...dlatego najlepsze rozwiązanie to...kapsy, chociaż najdroższe....

[...] i liczyć ze plan treningowy wszystko załatwi. Co byś zmienił w moim planie? Dlaczego ćwiczenia i plan są fatalne? Poza tym, że nie ma uwzględnionych nóg? olać maszyny. Dla Ciebie najlepsze będą podstawy, wielostawowe wykonywane na wolnych cieżarach, jak siady,ciągi,wiosłowania,wyciskania,podciągania. Reszta to tylko dodatki w miarę czasu

[...] sobie zaplanowałeś (też dobrze). Jednak jeśli pojawią się trudności, plan będzie za ciężki, etc. to ogranicz ilość ćwiczeń. Tak jak napisał Venc - na początku szokiem dla mięśni jest to, że ktoś je w ogóle męczy. Inne metody szokowania zdecydowanie później. Pamiętajcie - proste rozwiązania są najlepsze (zazwyczaj) Tutaj się to akurat sprawdza.

[...] jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic o 1000zl miesiecznie ? i miec najlepsze laski ? Odpowiedzi poznasz wciskajac ten maly link w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi Pozdro/

Ok, dojade na tym planie do konca maja i od czerwca ruszam na innym, zastosuje Twoje wskazówki. A powiedz mi jeszcze, jeśli chodzi o rozwój klatki piersiowej, jakie ćwiczenia byłyby najlepsze?

Raz na tydzień wystarczy i 15 min tez.Jesli chodzi o kosmetyki przed i po opalaniu to ja uzywam oliwki dla dzieci i nic wiecej,moze to nie zdrowe ale daje najlepsze efekty.Jesli chodzi o kosmetyki sprzedawane w saszetkach wiele z nich zawiera samoopalacz wiec jak już ich uzywasz zwracaj na to uwage,po prostu pros obsługe solarium o kosmetyk bez [...]